خارپاشنه چیست؟
خارپاشنه یا خار استخوانی یک رشد استخوانی است که از پایین پاشنه شما بیرون می‌زند. جایی که استخوان پاشنه شما به رباطی که بین پاشنه و گودی پای شما قرار دارد (فاشیای کف پا) متصل می‌شود.
خار پاشنه به مرور زمان ایجاد می‌شود. بیشتر مردم تا زمانی که دچار درد پاشنه پا نشوند متوجه خار پاشنه خود نمی‌شوند. در حالی که خار پاشنه را می‌توان با جراحی از بین برد، پزشکان درمان‌های غیرجراحی را برای کاهش علائم مرتبط با خارپاشنه توصیه می‌کنند.
علائم و علل
علت خارپاشنه چیست؟
خارپاشنه پاسخ بدن شما به استرس و فشار وارد شده بر روی رباط‌ها و تاندون‌های پا است. به عنوان مثال، زمانی که شما دچار التهاب کف پا می‌شوید، بدن شما با ایجاد خار پاشنه به استرس پاسخ می‌دهد.
تشخیص و آزمایشات
پزشکان چگونه خارپاشنه را تشخیص می‌دهند؟
پزشکان معمولاً پای شما را معاینه می‌کنند و در مورد فعالیت بدنی که ممکن است باعث درد پاشنه پا شده باشد سؤال می‌کنند. در نهایت، اشعه ایکس، یکی از رایج‌ترین آزمایش‌هایی است که پزشکان برای تشخیص خارپاشنه از آن استفاده می‌کنند.
مدیریت و درمان
درمان خارپاشنه چیست؟
پزشکان با خارپاشنه به همان روشی که با التهاب کف پا برخورد می‌کنند، رفتار می‌کنند. این به این دلیل است که درد پاشنه که علت آن خارپاشنه است، در واقع ناشی از التهاب کف پا است. درمان علائم فاشیای کف پا می‌تواند درد ناشی از خار پاشنه را کاهش دهد. درمان معمولی شامل:
- استراحت دادن به پاشنه: پا اگر می‌دوید، استراحت به درد پاشنه پا کمک می‌کند.
- استفاده از بسته های سرد یا یخ: “یخ زدن” کف پای شما می‌تواند به کاهش درد پاشنه پا کمک کند.
- مصرف داروی ضد التهاب خوراکی
- پوشیدن کفش یا درج کفشی که از قوس‌های کف پا حمایت می‌کند و از فاسیای کف پا محافظت می‌کند.
آیا برای خارپاشنه خود نیاز به جراحی دارم؟
خارپاشنه شما ممکن است به عنوان بخشی از جراحی فاشیای کف پا برداشته شود، اما پزشکان به ندرت جراحی را برای برداشتن خار پاشنه انجام می‌دهند.
آیا خارپاشنه بدون جراحی از بین می‌رود؟
پس از تشکیل، خار پاشنه دائمی است. جراحی تنها راه برداشتن خار پاشنه پا است. از آنجایی که خار پاشنه معمولاً درد ندارد، درمان وضعیتی که باعث خارپاشنه شما شده‌است باید به کاهش درد پاشنه پا کمک کند.
پیش‌گیری
عوامل خطر برای خار پاشنه چیست؟
عوامل متعددی خطر ابتلا به خارپاشنه را افزایش می‌دهد. برخی از عوامل چیزهایی هستند که می‌توانید بلافاصله تغییر دهید یا در طول زمان تغییر دهید. دیگران را نمی‌توانید تغییر دهید.
تغییراتی که می‌توانید همین الان ایجاد کنید
اگر می‌دوید، سطوح نرم مانند چمن و مسیرها را روی سطوح سخت مانند پیاده‌روها انتخاب کنید.
کفش‌هایی بپوشید که متناسب با قوس‌های شما باشد.
اگر روی زمین‌های چوبی یا کاشی راه می‌روید، دمپایی یا کفش بپوشید.
راه رفتن خود را طوری تنظیم کنید که فشار کمتری روی پاشنه پا وارد شود.
تغییراتی که می‌توانید در طول زمان ایجاد کنید.
وزن خود را کاهش دهید تا فشار کمتری به پای خود وارد کنید.
برنامه روزانه خود را تغییر دهید تا به اندازه کافی روی پای خود نباشید.
چیزهایی که نمی‌توانید تغییر دهید
با افزایش سن، فاسیای کف پا کمتر انعطاف‌پذیر می‌شود، بیشتر در معرض آسیب قرار می‌گیرد و احتمال ابتلا به فاسیای کف پا بیشتر می‌شود.
شما به تدریج بالشتک‌های چربی طبیعی کف پای خود را از دست می‌دهید.
شما پاهای چاق یا قوس بلندی دارید.
