آیا می‌دانستید که تغییرات بزرگ و مهمی در دوران نوجوانی در مغز اتفاق می‌افتد؟ در اینجا هفت نکته در مورد مغز نوجوانان وجود دارد که به آن‌ها اشاره می‌کنیم.
1. نوجوانی زمان مهمی برای رشد مغز است
اگرچه رشد مغز در اوایل نوجوانی متوقف می‌شود، اما سال‌های نوجوانی به تنظیم دقیق نحوه عملکرد مغز می‌پردازد. رشد و بلوغ مغز در اواسط تا اواخر دهه 20 به پایان می‌رسد. قسمتی از مغز در پشت پیشانی که قشر پیشانی نامیده می‌شود یکی از آخرین قسمت‌هایی است که بالغ می‌شود. این حوزه مسئول مهارت‌هایی مانند برنامه ریزی، اولویت بندی و تصمیم گیری خوب است.
2. رشد مغز با تجربیات اجتماعی در دوران نوجوانی مرتبط است
تغییرات در مناطقی از مغز که مسئول فرآیندهای اجتماعی هستند، می‌تواند نوجوانان را به تمرکز بیشتر بر روابط با همسالان و تجربیات اجتماعی سوق دهد. تاکید بر روابط با همسالان، همراه با رشد مستمر قشر جلوی مغز، ممکن است نوجوانان را به سمت خطرات بیشتری سوق دهد، زیرا مزایای اجتماعی بر عواقب احتمالی یک تصمیم بیشتر است. این خطرات می‌تواند منفی یا خطرناک باشد، یا می‌تواند مثبت باشد، مانند صحبت با یک همکلاسی جدید یا پیوستن به یک باشگاه یا ورزش جدید.
3. مغز نوجوان آماده یادگیری و سازگاری است
مغز نوجوان توانایی شگفت‌انگیزی برای سازگاری و واکنش به تجربیات و موقعیت‌های جدید دارد. شرکت در کلاس‌های چالش برانگیز، ورزش و درگیر شدن در فعالیت‌های خلاقانه مانند هنر یا موسیقی می‌تواند مدارهای مغز را تقویت کرده و به بلوغ مغز کمک کند.
4. مغز نوجوان ممکن است به استرس واکنش متفاوتی نشان دهد
از آنجایی که مغز نوجوان هنوز در حال رشد است، ممکن است متفاوت از بزرگسالان به استرس واکنش نشان دهند. این می‌تواند شانس نوجوانان را برای ابتلا به بیماری‌های روانی مرتبط با استرس مانند اضطراب و افسردگی افزایش دهد. شناخت محرک‌های احتمالی و تمرین تکنیک‌های مقابله‌ای موثر می‌تواند به نوجوانان در مقابله با استرس کمک کند.
5. بیشتر نوجوانان خواب کافی ندارند
تحقیقات نشان می‌دهد که هورمون خواب ملاتونین در نوجوانان متفاوت از کودکان و بزرگسالان عمل می‌کند. در نوجوانی، سطح ملاتونین در اواخر شب بالا می‌ماند و بعداً در صبح کاهش می‌یابد، که ممکن است توضیح دهد که چرا نوجوانان ممکن است تا دیروقت بیدار بمانند و با زود بیدار شدن مشکل داشته باشند. بسیاری از نوجوانان به اندازه کافی نمی‌خوابند، توجه، کنترل تکانه ها و عملکرد خوب در مدرسه را دشوارتر می‌کند. خواب خوب در شب می‌تواند به سلامت روان کمک کند.
6. بیماری‌های روانی ممکن است در دوران نوجوانی ظاهر شوند
تغییرات مداوم در مغز، همراه با تغییرات فیزیکی، عاطفی و اجتماعی، می‌تواند نوجوانان را بیشتر در معرض مشکلات سلامت روان قرار دهد. این واقعیت که همه این تغییرات در یک زمان اتفاق می‌افتند ممکن است توضیح دهد که چرا بسیاری از بیماری‌های روانی – مانند اسکیزوفرنی، اضطراب، افسردگی، اختلال دوقطبی و اختلالات خوردن – در دوران نوجوانی ظاهر می‌شوند.
7. مغز نوجوان تاب آور است.
با وجود استرس‌ها و چالش‌هایی که در دوران نوجوانی به وجود می‌آید، بیشتر نوجوانان به بزرگسالانی سالم تبدیل می‌شوند. برخی تغییرات در مغز در طول این مرحله حیاتی از رشد در واقع به حمایت از تاب آوری و سلامت روان در دراز مدت کمک می‌کند.
یافتن کمک
اگر شما یا کسی که می‌شناسید بیماری روانی دارد، از نظر عاطفی دچار مشکل است، یا در مورد سلامت روان خود نگرانی‌هایی دارد، راه‌هایی برای کمک گرفتن وجود دارد.
صحبت آشکار با پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند مراقبت شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا انتخاب‌های خوبی در مورد سلامت خود داشته باشید.
