گرمازدگی

گرمازدگی جدی‌ترین بیماری مرتبط با گرما است. این بیماری زمانی اتفاق می‌افتد که بدن دیگر نمی‌تواند دمای خود را کنترل کند: دمای بدن به سرعت بالا می‌رود، مکانیسم تعریق از کار می‌افتد و بدن قادر به خنک شدن نیست. هنگامی که گرمازدگی رخ می‌دهد، دمای بدن می‌تواند در عرض 10 تا 15 دقیقه به 41 درجه سانتیگراد یا بالاتر برسد. گرمازدگی در صورت عدم دریافت درمان اورژانسی می‌تواند باعث ناتوانی دائمی یا حتی مرگ شود. اما اگر بتوانید ظرف 30 دقیقه خود را خنک کنید، گرمازدگی معمولاً به کمک پزشکی اورژانسی نیاز ندارد.

علائم گرمازدگی عبارتند از:

• خستگی
• سرگیجه
• سردرد
• تعریق بیش از حد و رنگ پریدگی و لکه دار شدن پوست یا ایجاد تاول پوستی، اما تغییر رنگ پوست در پوست های قهوه ای و سیاه کمتر است.
• گرفتگی در بازوها، پاها و معده
• تنفس سریع یا ضربان قلب
• دمای بسیار بالای بدن
• تشنگی زیاد
• ضعف بدنی

اگر فردی دچار گرمازدگی شده است، این 4 مرحله را دنبال کنید:

1. آنها را به مکانی خنک منتقل کنید.
2. تمام لباس‌های غیرضروری مانند ژاکت یا جوراب را بردارید.
3. از آنها بخواهید یک نوشیدنی ورزشی(دارای کربوهیدرات یا الکترولیت) یا آب خنک بنوشند.
4. پوست آنها را خنک کنید و آنها را باد بزنید. بسته های سرد که در پارچه پیچیده شده و زیر بغل یا روی گردن گذاشته شود نیز خوب است.

جلوگیری از گرمازدگی

برای کمک به جلوگیری از گرمازدگی:

1. نوشیدنی های سرد بیشتری بنوشید، به خصوص اگر فعال هستید یا ورزش می کنید.
2. لباس های رنگ روشن و گشاد بپوشید.
3. از گرمای شدید و مستقیم در طول روز دوری کنید.
4. از ورزش شدید در زیر آفتاب مستقیم اجتناب کنید.

لازم به ذکر است که کودکان، افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری‌های طولانی مدت (مانند دیابت یا مشکلات قلبی) بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند.

همچنین بیماری دیگری که بر اثر دمای بالای بدن رخ می‌دهد، گرفتگی‌های گرمایی است.

گرفتگی گرما معمولاً بر افرادی تأثیر می‌گذارد که در حین فعالیت‌های سنگین زیاد عرق می‌کنند. این تعریق سطح نمک و رطوبت بدن را کاهش می‌دهد که سطح پایین نمک در عضلات باعث گرفتگی دردناک می‌شود. گرفتگی گرما نیز ممکن است ازعلائم گرمازدگی باشد.

از علائم این گرفتگی می‌توان به گرفتگی عضلات، درد یا اسپاسم در شکم، بازوها یا پاها اشاره کرد.

افرادی که دچار گرفتگی گرمایی هستند باید هر 15 تا 20 دقیقه آب بنوشید و یک میان وعده یا نوشیدنی جایگزین کربوهیدرات ها و الکترولیت ها (مانند نوشیدنی های ورزشی) بخورند.

منابع

سایت: www.nih.gov, www.nhs.uk